유아 수면 시간 하루 일과 추천

유아는 24시간마다 11~14시간의 수면이 필요하며, 보통 밤에는 10~12시간, 낮에는 1~2시간의 낮잠을 자야 합니다. 유아는 빠르게 발달하고 있으며이 나이에 따라 수면 패턴이 많이 변합니다.

유아 수면 시간

예를 들어, 유아는 적어도 일부 시간 동안 수면을 취하거나 잠을 자거나 밤새도록 잠을 자는 데 어려움을 겪고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 또한 유아는 자신의 독립성을 시험하는 것을 좋아하기 때문에 처음에 잠자리에 들게 하는 것이 어려울 수 있습니다. 아이의 피곤한 징후를 알아차릴 수 있다면 짜증이 나기 전에 아이를 재울 수 있을 것입니다. 확고하고 일관된 취침 루틴은 많은 유아의 안정과 수면 문제에 큰 도움이 됩니다. 수면과 수면 패턴을 이해하는 것은 자녀가 건강한 습관과 수면에 대한 긍정적인 태도를 기르도록 돕는 중요한 출발점입니다.

유아 수면 스케줄 추천

유아의 일반적인 일일 수면 스케줄은 다음과 같습니다: 오전 7시: 기상 오후 1시: 2시간 이내의 낮잠 오후 3시: 기상 오후 7시 30분: 취침 시간. 유아의 낮잠 시간이 너무 길거나 낮에 너무 늦으면 밤늦게까지 잠자리에 들 준비가 되지 않을 수 있습니다. 어떤 유아는 오전 5시 30분이나 6시에 일어나는 것을 좋아합니다. 이에 대해 부모가 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 아침에 늦게 일어나기를 바라며 밤늦게 유아를 재우는 것은 효과가 없는 경향이 있습니다. 유아는 여전히 일찍 일어나고 너무 적은 수면으로 인해 심술을 부릴 수 있습니다. 일찍 일어나는 사람과 함께 산다면 취침 시간도 더 일찍 정하는 것이 좋습니다. 긍정적인 취침 루틴은 유아가 잠들 준비가 되었다고 느끼고 밤에 일어났을 때 더 쉽게 잠자리에 들 수 있도록 도와줍니다. 대부분의 유아는 오후 6시 30분에서 7시 30분 사이에 잠자리에 들 준비가 되어 있습니다. 유아는 오후 8시에서 자정 사이에 가장 깊은 수면을 취하기 때문에 이 시간이 좋은 시간입니다. 주중뿐만 아니라 주말에도 일관된 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 취침 루틴은 다음과 같을 수 있습니다: 오후 7시: 양치질 및 기저귀 갈기 오후 7시 15분: 조용한 시간(책 읽기 또는 이야기 들려주기) 오후 7시 30분: 잠자리에 들어 굿나잇 키스를 합니다.

수면 환경 안전 확인하기

불을 끄기 전에 자녀의 방을 간단히 점검하여 수면 환경이 안전한지 확인하는 것이 좋습니다. 아이가 인형을 안고 잠자리에 드는 경우, 아이가 인형을 놓아주도록 유도하는 것이 좋습니다. 우유병을 가지고 잠자리에 드는 것도 충치를 유발하고 수면에 더 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 좋은 생각이 아닙니다. 아이가 잠자리에 들기 최소 30분 전에 우유를 다 먹이는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 부르고 일어나기 아이는 부모가 잘 자라고 말한 후 이름을 부르거나 침대에서 일어나는 단계를 거칠 수 있습니다. 다음 팁을 시도해 보세요: 잠자리에 들기 전에 시끄럽게 놀지 마세요. 이는 아이가 잠자리에 들기 어렵게 만들 수 있습니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 TV, 컴퓨터, 태블릿을 끄고 아이가 잠자리에 들기 직전에 무섭거나 신나는 것을 보지 않도록 하세요. 일관되고 차분한 취침 루틴을 설정하세요. 자녀의 침실을 떠나기 전에 자녀에게 필요한 모든 것이 있는지 확인하세요. 아이에게 침대에서 조용히 있으라고 상기시켜 주세요. 유아가 형제나 자매와 침실을 공유하는 경우, 유아가 안정되고 잠들 때까지 다른 자녀의 취침 시간을 30분 늦춰야 할 수도 있습니다. 부모가 단호하고 일관된 태도를 보인다면 아이는 취침 시간이 잠을 자는 시간이라는 메시지를 금방 이해할 것입니다. 아이가 울 때 실제로 필요한 것이 있는지 확인하세요. 아이가 응가를 했다면 조명을 어둡게 하고 말을 하지 않은 상태에서 기저귀를 갈아주세요. 아이가 어둠을 무서워한다면 야간 조명을 사용하는 것도 고려해 보세요. 많은 유아가 정착과 수면 문제를 겪습니다.

낮잠 루틴

유아 낮잠에 대해서 알려드리겠습니다. 생후 12개월에는 하루에 두 번 낮잠을 자지만, 3세가 되면 낮잠을 한 번만 자거나 낮잠을 완전히 끊을 가능성이 더 높습니다. 두 번째 낮잠이 점차 중단되면서 첫 번째 낮잠 시간이 길어지고 낮잠 시간이 늦어지는 것을 볼 수 있습니다. 조용하고 일관된 낮잠 전 루틴을 통해 유아가 낮잠을 자도록 유도할 수 있습니다. 예를 들어 낮잠 전에 잔잔한 노래를 부르거나 안아주거나 이야기를 읽어줄 수 있습니다. 또한 낮잠은 유아용 침대나 침대에서 자도록 하는 것이 좋습니다. 낮잠 시간에 아이가 잠을 자지 않는다면 매일 같은 시간에 아이에게 휴식을 주는 것도 좋습니다. 야경증은 아이가 깊은 잠을 자다가 갑자기 매우 화가 나는 것을 말합니다. 야경증은 부모에게는 무서울 수 있지만 아이에게는 해가 되지 않으며, 아이는 아침에 기억하지 못합니다. 수면 부족은 일부 어린이에게 야경증을 유발할 수 있습니다. 자녀가 충분한 수면을 취하지 못하고 있다고 생각되면 긍정적인 취침 루틴이 도움이 될 수 있습니다. 야경증은 보통 10~15분 안에 진정되지만 이보다 더 오래 지속될 수도 있습니다.